光的課程陳琇妤

1. 丟掉、賣掉、捐掉所有你不需要的東西。
邁向極簡生活的過程可以幫助你判斷家裡哪些東西太多。
找出可以立刻釋放焦慮、讓你平靜下來的東西，
最後只留下實用或對你有正面意義的東西。

2. 整理你做過的一切。
把文件分類歸檔，帳單一寄到就整理好，
衣物要隨時可以拿取，日用品也要放在隨時找得到的地方
，就不用浪費時間手忙腳亂翻找一兩週才用一次的東西。

3. 別買不需要的東西。
只要買你會吃的食物，對於服飾和其他商品精挑細選，
結帳之前仔細想想，你真的會用嗎？
你是真想要這個東西，還是一時衝動？
相信我，手頭多一些現金、成功克制慾望的感覺會比亂花錢好得多。

4. 對自己好一點，把自己看得比工作更重要。
當然可以有例外，
例如出於責任感撥出幾分鐘休息時間回一封重要的電郵，
只要你知道工作不是一切就好。
你不是工作機器和賺錢機器，你的價值遠大於此。

5. 做些可以讓你專心沉思的事情，
不管是翹腿坐著還是邊開車兜風邊聽好幾個小時的歌都可以，
每天都給自己一些好好思考的時間。

6. 學著把每天的雜事變成療癒時間，例如洗澡。
反正不管怎麼樣都得做，就把泡熱水澡的時間用來好好放鬆，
點根蠟燭、聽聽音樂、用點沐浴鹽，
讓它變成儀式，好好釋放壓力。

7. 準備寫一本備忘錄，
裡面蒐羅各種特別有啟發性、能讓你思考的金句、點子和一段話，好好整理、編輯，
讓你在需要時能立刻找到需要的資訊。可以分類成「啟發靈感」、「療癒」、「男女交往」或「工作」，
記錄那些偶然間讓你靈機一動的小事情。

8. 寫本日誌。不用鉅細靡遺記錄生活點滴，只要記下每天的觀察和有趣點子，想想那些讓你迫不及待想分享的事情，或許能啟發你一點一滴改變自己的生活。

9. 點一整晚的蠟燭。這些火光本身美得令人著迷，也能讓人平靜，讓室內更芳香、更有氣氛。

10. 用熱蜂蜜檸檬水取代你每天必喝的咖啡和茶。
這種飲料讓你放鬆，對健康大大有益，比咖啡更天然也更便宜。

11. 只用現金付錢。
養成習慣以前會覺得很難，這可以讓你意識到花了多少錢，
以及小金額累積起來會多可觀，進而更會控制預算。

12. 對自己喊話。
一開始感覺會有點怪，但會有效的。
如果你缺什麼，或想要什麼，你就說自己正處於那個狀態。
例如對自己說「我很安全」、「我很富有」、「我很成功」，
這是一種很強大的正向「禱告」。

13. 停止接觸對你沒有正面影響力的人，不要覺得抱歉。
你沒有義務為了承擔他人的垃圾話犧牲自己的心靈健康。

14. 自己煮晚餐。
動手準備食材、加調味料很好玩，會讓你有成就感。

15. 觀察自己下意識會做些什麼，
包括吃什麼食物、聽什麼音樂、讀什麼書、看什麼電視節目，
這些會影響你一整天的心情，別低估它們的影響力。

16. 問問自己想過著什麼樣的生活。
如果你想創業，
問問自己，你願意每天都為了這個工作熱血地幹著髒活，
或你只是想讓自己看起來很成功。
藉由這種問題，可以判斷什麼樣的路最適合你。

17. 設定比平常更實際的目標，
可以消除偷懶或做事沒盡全力的罪惡感。

18. 找出日常生活的簡單快樂。
你會發現不需要奢侈揮霍也能過得開心，不用吃豪華大餐，
只要掌握現有的一切就能過著自己想要的生活。
為什麼呢？
因為你想要的是一種感覺，
只要想法轉個彎就可以擁有這種感覺。

19. 用心傾聽自己的渴望，你會找到答案。
如果你想知道人生哪裡出了錯，
想要扭轉人生，或想知道自己哪裡不好，你會成功的。

20. 發展一套個人哲學，帶你度過每一天的生活，教你做決定。
如果你對人生的目的、意義沒有概念，
生活會很不踏實，充滿擔心、焦慮、不安。
不是要你去信教或加入某些團體，
只是要你確定自己的信念，
明白自己是誰、自己的中心思想是什麼。

21. 別像糾察隊那樣監控自己。
花太多精力去壓抑感受只會增加壓力，
導致你常常瀕臨爆發邊緣，
克制、忽視「負面」感受比接受它更危險。

22. 不要認為世上的一切都跟你想的一樣，
留給自己一些驚喜的空間。
害怕時就很難看清楚事物的真正模樣或本質。

山不轉路轉，路不轉人轉，
你無法預知哪些事情能讓你快樂，
但
你可以選擇當下抱持感激與平和的態度
來面對人生的各種意外。

作者 / 樂羽嘉