與內在對話－光的課程陳琇妤

我們生命中有許多的問題或困擾，這些都在我們腦袋裡跑來跑去，然後我們可能陷入在這問題或困擾中幾天，幾個月，甚至好幾年，還在問題上繞不出來。

此時不妨把紙筆拿出來，一股腦將心中的想法及感受寫下，不要用電腦打字，打字無法讓頭腦減速下來，或許文字裡充滿著批判怒罵都沒關係，這是你內在真實的感受，寫完後再用第三者的角度回頭看一次。頭腦是慣性的迴圈，速度如光速快，我們的覺知力無法跟上，所以拿起筆，把在腦袋裡的想法寫下，當頭腦漸漸安靜，心就平靜，靈感就會進來。

第二，以第三者的角度把看到的感想，用心智圖 mind mapping 列出，從中整理歸納成一個你最有fu的主題。

第三，自動書寫去發問，等待答案。